Wanneer de productie van oestrogeen tijdens de menopauze daalt, kan dit leiden tot een langzamer metabolisme en een toename van vetopslag. Het vet centreert zich dan voornamelijk in de buikstreek.
Het lichaam zien veranderen en moeilijk een gezond gewicht kunnen aanhouden, heeft dan weer een negatieve invloed op het mentaal welzijn en de manier waarop we naar onszelf kijken.
Tijdens de menopauze is het heel belangrijk dat we blijven investeren in beweging. Door regelmatig te bewegen verbanden we calorieën en stimuleren we de stofwisseling. Daarnaast zorgt beweging ook voor het behouden van spiermassa, het verminderen van stress en het verbeteren van het mentaal welzijn.
Ondervind samen met S.M.I.L.E. welke onderstaande vorm van beweging jou het meeste BEWEEG-geluk brengt.
- Wandelen: Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken.
- Fietsen: Goed voor de cardiovasculaire gezondheid en versterkt de beenspieren.
- Zwemmen: Verbetert zowel de spierkracht als de cardiovasculaire gezondheid zonder de gewrichten te belasten.
- Yoga en pilates: Versterkt de kernspieren, vergroot de flexibiliteit en vermindert stress.
- Krachttraining: Helpt bij het behouden van spiermassa en botdichtheid.
Hoe kan S.M.I.L.E. jou ondersteunen tijdens de menopauze?
Tijdens een intakegesprek wordt een lichaamsanalyse gedaan. Daarnaast brengen we het huidig beweegpatroon in kaart. Het is belangrijk om een vorm van beweging te vinden die je leuk vindt. Samen worden verschillende beweegtools uitgeprobeerd. Elke tool linken we aan jouw gevoel. Op deze manier vinden we beweegopties die het best bij jou passen en jou voldoening geven. Wat je graag doet, doe je gewoon vaker.
Wanneer we een evenwicht gevonden hebben tussen gezonder eten en bewuster bewegen zetten we in op coaching, blijven motiveren en ondersteunen. Na elke consulatie stellen we samen nieuwe doelen op.
Neem gerust contact op voor meer informatie.
BEWEEG - LACH - GENIET - STRAAL
Reactie plaatsen
Reacties